p max

Witam, przedstawiam mój 3-dniowy plan,proszę o poprawki/uwagi. Poniedziałek(plecy i biceps) Plecy: 1.Podciąganie na drążku 3s MAX 2.Wznosy barków 3s 12-10-10 3.Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 3s 12-10-10 4.Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3s 12-10-10 5.Unoszenie tułowia z opadu. Biceps 1.Sztangielki młotkowo 3s 12-12-12 [...]

[...] w chwycie młotkowym 2s Triceps: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s -Brzuszki 3s Mam zamiar cwiczyc takim planem: PONIEDZIAŁEK: KLATA: -Wyciskanie sztangi na max skosie 3s -Wyciskanie sztangi na płasko 3s -Rozpiętki+wyciskanie 3s TRICEPS: -Prostowanie łokci z hantelkiem 2s -Na stojąco za głową piramidka 2s -Podciąganie z [...]

[...] ramion na wyciągu 2s 10/8 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc 3s 10/8/6 zuraw 2s wspięcia na palce siedzac 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie sztangielką 3s 10/8/6 martwy ciąg 3s 10/8/6 uginanie ramion ze sztangą 3s 10/8/6 uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s 10/8/6

[...] te kalorie 'bo chcę szybko schudnąć', bo wiem, że nie tędy droga. Są dni, kiedy jestem jak pacman i jem prawie cały czas (przy zachowaniu zasad zdrowego żywienia) i wtedy max. zjem 1900kcal. Są też dni, kiedy muszę się zmuszać do posiłków (jem, mimo iż nie jestem głodna) i wtedy jest 1200-1300kcal. Czy to oznacza, że mój organizm nie [...]

Witam, Mam do sprzedania bluze z kapturem EVERLAST ,polskie L. Bluzka b.rzadko używana. Jest na allegro. Cena 30zł + przesyłka około 10-15zł (nie wiem dokładnie ile waży koszulka i ile sobie naliczą, ale będzie cena przesyłki podana w kwitku z poczty) Zdjęcia: http://imageshack.us/photo/my-images/13/ever1a.jpg/ [...]

robilem badania 2 razy poza teściem wszystko było w normie Zrobione badania dzisiaj i e2 jest na 228.7 gdzie norma max jest 50 Lecę na enan co 4ed i rozbiłem HCG 2xna tydzień po 250 iu Jak zbić E2 ? 1. WIEK: 35 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 200g [...]

[...] soku marchwiowego. Nie przepadam za napojami gazowanymi czy sokami (chyba że świeżymi). Piwo - znudziło mi się, także unikam. (podejrzewam, że miłość do tego trunku częściowo spowodowała mój obecny opłakany stan - pite było b. często i hektolitrami (no, max. 8 butelek). To chyba wszystko. Zmieniony przez - fistaszek w dniu 2012-05-22 18:25:45

[...] 2.POMPKI NA PORĘCZACH 3 serie 10 3.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 3serie 12 10 8 Przedramię: 1.UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM I PODCHWYTEM W SIADZIE max Czwartek Plecy: 1.PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM (na maszynie): 3serie 12 10 8 2.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM [...]

[...] 1 raz w tygodniu pon - klata wto - tric sro - plecy czw - bic pia - barki, nogi na początek treningu ok. 3 seri po 6 - 8 powt, a nastepnie ok 3 cwiczenia po 15-20 powt, lub max po kazdym treningu , 30-45 min rowerku stacjonarnego lub skakanka Napiszcie co sądzicie o tych treningach. Nie rozpisywałem sie na temat cwiczen, ale bedą one w [...]

[...] 4.Wąskie pompki 3*10powtórzeń Biceps 1.Ugnie ramion ze sztangielą w siadzie w podporze o kolano 3x12 2.unoszenie sztangielek stojąc 3 serie 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) 3.Unie ramion ze sztangą pod chwytem 3 x 12-15 4.Ugnie ramion ze sztangą nad chwytem 4x9 Brzuchy !! 2 dzień [...]

[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: ok Preferowane formy aktywności fizycznej: mogę jeszcze dodać 3 razy w tygodniu siłownie ale to jest max Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: kiedyś tam jakiś splacz nie pamiętam co Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: yyyy [...]

[...] na wyciągu 3s. B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). przysiad ze sztangą 4s prostowanie nóg siedząc + uginanie leżąc 3s wspięcia na palce 3s podciąganie na drążku 4s max wiosłowanie hantlem 3s martwy ciąg 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion z hantlami 3s Co do poprawy? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 [...]

Ocencie sami: Biceps:31,5 Ob. klatki:94 Max na klate: 75

[...] w opadzie tułowia 3x10 3. Prostowanie ramienia na wyciągu 3x10 dzien 2 - plecy, bicepsy, PLECY 1. Podciaganie na drazku nachwytem (chwyt na szerokość barków) 3x max 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem 12-10-8 3. Wiosłowanie sztangielką 12-10-8 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 12-10-8 [...]

[...] Przyciaganie drazka za plecy 4x8 Wioslowanie sztangielka 4x8 Nogi: Przysiad ze sztanga 4x8 Prostowanie nóg na maszynie 4x8 Jeśli chodzi o efekty to na starcie: Wyciskanie max...30 kg! Aktualnie 65kg Trening bicepsów to była sztanga o łącznej wadze 11kg aktualnie jest 30kg Triceps zaczynal sie od 11kg rowniez a jest aktualnie 26 kg w wyciskaniu [...]

[...] 3x10 triceps: -wyciskanie francuskie leżąc 3x12 -uginanie ramion na wyciągu 3x15 -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3x10 -pompki w podporze tyłem 2xmax Środa Plecy martwy ciąg 4x8 Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x8 - Wiosłowanie hantlami w opadzie serie 3x 12 Biceps -uginanie ramion ze sztanga łamaną 3x 12 - uginanie [...]

[...] proste rece, lekko pochylony 3x8 -uginanie ramion ze sztangą prostą 4x8 Czwartek Wolne  Piątek Klatka, triceps -wyciskanie sztangi na lawce prostej 12,10,8,6,1(max) -wyciskanie sztangi na lawce skośnej 12,10,8,6 -wycisnaknie sztangielek na ławce skośnej 12,10,8,6 -rozpiętki na maszynie 12,10,8 - Zciaganie linki wyciagu gornego [...]

[...] itd. Wszystko zgodnie z zasadą pani derm. "trzeba coś na noc sotsować, obojętnie co ale trzeba" pani miła dosyć wizyta trwa ok.30sek (max) mówie co chcę a ona mi to daje no i każe "buzie na słonko wystawić" za każdym razem. Używam teraz Brevoxylu ok. 4 miechy na co warto jest go zmienić??Czy organizm [...]

[...] sprawe tylko moje pytanie czy jak zbije za nisko czy tez bedzie problem z erekcja. Mam juz dosc tego wszystkiego czuje sie jak kaleka. Moja prolaktyna jest dwa razy max Norma niewiem czy to az taki ma wplyw na erekcje dlatego chce zeby ktos madry w temacie mi doradzil jak ogarnac temat I ten estradiol tez dwa razy wyzszy. Zalaczam wyniki [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel treningowy: Rzeźb Staż treningowy na słowni: kilka nieregularnych miesięcy :) Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki max 13 kg Dieta: bedzie :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie ma